Омега-3 мастните киселини от типа EPA и DHA (ейкозапентаенова киселина и докозахексаенова киселина) повишават нивото на хидратация на кожата отвътре навън и подпомагат дейността на мозъка и сърцето. 
Омега-3 мастните киселини се съдържат в рибните продукти и водораслите. Все повече се срещат дефицитни състояния, поради изключване на рибата от основното ни меню или прекалено рядко я включваме. По нови препоръки от СЗО дневната дажба от тези вещества е около 500 мг/ ден. 
Защо са така полезни и защо рибеното масло е необходимо за правилното развитие на детския организъм и нуждите на възрастния човек?

Омега3- киселините имат мощен оротивовъзпалителен ефект върху кръвоносните съдове. Поемайки ги, те спомогат за така нар. отмиване на артериите от липидни петна ( натрупване на лош холестерол в стената на съдовете) и атеросклеротични плаки. Така кръвоносната система укрепва. 
За остър ум. Тези кислеини влизат като част от структурата на клетъчните мембрани на клетките. С това се благоприятства връзките между невроните и осъществяване на здрави синаптични връзки исигнали. Подобрява се концентрацията и паметта.
Зрението- укрепват клетките на ретината, подпомагат физиологичното сълзене в очите, а с това се подпомага пречистването на начите очи от чужди тела, като прашинки и подобни. Също така се намалява раздразнението на очите вследствие постоянното взиране в монитора на лаптопа или четене.
Кожата-  те подпомогата и хидратират клетките й, поради мощния си противовъзпалителен ефект, намаляват зачервяванията и раздразненията по кожата.
За опорно-двигателния апарат- укрепват костите и ставите, особено полезни при намаляване на теглото.
В комбинация с правилен хранителен режим и физическа активност, омега-3 спомагат за бързото укрепване на нашето тяло след промяната - свалените килограми.